05-182024

体育学院（威海）教师到威海市公安局进行科学运动讲座 为加强校地合作，持续推进与威海市公安局的合作，5月17日上午，体育学院（威海）邱海业老师赴威海市人民警察训练中心进行了一场关于运动损伤的预防与康复训练为主题的讲座。讲座进行了两个半小时，上半场详细讲解了运动损伤预防与康复训练的理论与流程，以及日常生活与训练中的防伤小技巧。下半场进行了实践，分别就肩颈部，腰髋部，膝关节，踝关节的普惠性康复方法进行了现场教学与互动。通过讲座，切实提升了参会人员运动损伤...

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06-132023

最后一课 “救”在身边​ ——体育教学部与后勤管理处联合举办学生运动急救知识与技能培训 为推动主题教育走深走实，筑牢校园安全防线，6月13日，体育教学部与后勤管理处共同邀请威海市立医院全科医学科主任黄小丽为师生开展运动急救知识与技能培训。体育教学部副主任战文腾主持讲座，后勤管理处卫生健康中心部分教师、体育教学部部分教师、体育场馆员工、部分大二学生参与培训。讲座分为理论讲解、现场演示、实操演练三个环节。黄小丽详细讲解了创伤、骨折、烧烫伤、动物抓伤、触电等情况下的急救处理办法以及如何快速...

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03-222023

运动前你必须了解的 参加锻炼及活动前新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。锻炼对恢复力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下进行，且应与新冠的其他症状一起统一管理。如果稍微活动后感到疲劳及其他症状加重（称为“崩溃”或“加重”），这在科学术语中被称为“劳累后不适”（简称PEM），通常发生于体力或脑力消耗后的数小时或数天内。其恢复需要24小时或者更长时间，可能会影响到你的精力水平、注意力、睡眠和记忆力...

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09-082020

户外锻炼注意事项 户外锻炼注意事项一、慢跑1.落地缓冲如果有仔细观察过他人跑步会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。2.摆臂摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。3.抬头挺胸跑步是保...

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